【转载】保鲜大脑的7妙招
2014-10-19 22:36:01| 分类：
卫生保健
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保鲜大脑的7妙招 编辑：春天 
我们每个人只要是在做事都会用到我们的大脑，不管是工作还是吃饭睡觉，都是大脑操作的，但是大脑没日没夜的工作，它也会出现承受不住的一天，也会出现提前衰老的一天，那您知道保鲜大脑的妙招有哪些吗? 长时间的工作的繁忙以及各种各样的家庭大小事情，是不是有的时候感觉自己的精力不充足呢?是不是有的时候感觉自己的记忆力下降了呢?做事的能力也下降了呢? 随着年龄的增长，我们的脑龄也会不算增加，出现记忆力、表达能力等方面的下降。如何才能让大脑“保鲜”?教你延缓大脑退化的方法。 当过了求学阶段，面对家庭和事业的繁琐，面对的事情都变得没有那么有挑战，但我们却发现：记忆力减退，大脑不够用了!随着年龄的增加，大脑会逐步退化，甚至引发危害生命的意外。如何才能保养好大脑?你要给大脑上7份“保险”。 一、 低热——大脑的“人寿险” 为了可以保鲜我们的大脑，生活中我们班可以少吃一些含有大量的饱和脂肪以及胆固醇的食物，因为这些食物长时间的吃的话，是会增加人的血胆固醇水平，从而缩短我们大脑的寿命。 每天应多吃水果和蔬菜，选择低热、低脂零食，油脂方面尽量选择橄榄油，少食含盐量高的食物，选择去皮鸡肉、鱼类和瘦肉，肉食最好不油炸。 二、多动——大脑的“医疗险” 运动是最棒的健康医生，是消耗体内热量的极佳方式，减轻体重的同时还有助于改善心脑血管功能，规就像给大脑买了一份医疗险，每天最好保持30分钟中等强度的运动，每周至少锻炼5天。运动可多样化，比如跳舞、散步、快走、游泳、骑自行车等。 三、喝水——大脑的“万能险” 多项研究发现，每天至少喝6杯水的人发生脑疾病死亡的危险比不爱喝水的人低50%。原因在于保持身体水分，可以防止血液变稠，减少血栓危险。
除了这个之外，每天保持喝一定量的水还是可以加速我们的新陈代谢的更换的，这样可以有效的防止人们出现便秘的现象，而且是可以促进消化的，也是谓健康的万能险之一哦。 四、减重——大脑的“养老险” 体重超标或者肥胖会导致体内脂肪过量，容易增加高血脂和血栓危险，而血栓容易造成大脑供血减少，且肥胖还会增加心脏负担，导致血压升高。
而减轻体重则可降低这些风险，让大脑能够颐养天年。 五、限酒——大脑的“意外险” 酒的主要成分乙醇能降低心肌收缩力，饮酒过量容易导致心肌梗塞、高血压和脑卒中等意外的发生，也容易过多摄入热量 酒的主要成分乙醇能降低心肌收缩力，饮酒过量容易导致心肌梗塞、高血压和脑卒中等意外的发生，也容易过多摄入热量，增加肥胖危险。限酒相当于给大脑一份意外险。 六、控压——大脑的“重疾险” 高血压是脑卒中的头号风险因素，而且易导致动脉硬化、心肌梗塞、肾衰和失明等。高血压患者应根据医生建议合理饮食、加强锻炼，定期定量服用药物。 七、戒烟——大脑的“财产险” 吸烟是脑卒中最大的可预防风险因素，香烟会不断榨取自己的健康财富，其中的一氧化碳和尼古丁会导致血管变窄，血栓危险增加，进而损害心脑血管系统。 因而，戒烟就是在给自己的健康财富买保险。 让大脑变年轻的日常妙招 |
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